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コレステロールには善玉と悪玉があり、悪玉コレステロールが体内に増えてしまうと、様々な病気の原因になってしまいます。 血液をドロドロにしてしまって高脂血症や動脈硬化の原因になってしまったり、血管内にこびりついて血液が流れにくくなって血栓ができてしまって、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなってしまいます。 悪玉コレステロールは食生活などが大きく影響しています。 アルコールの飲みすぎや糖質や脂質が多い食品を好んで取っていると、悪玉コレステロールがふえてしまいますから、これらを控えるようにして魚や野菜などをしっかりと取るようにしましょう。 また、コレステロールを減らしてくれるサプリメントもありますから、上手く活用するのがおすすめです。

コレステロール対策

体内に悪玉コレステロールが増えてしまうと、生活習慣病を始めとする様々な病気の原因になってしまいます。 食生活の改善で大きな効果を上げることができますから、悪玉コレステロールを減らす食品をしっかりと取るのが大切です。 その代表的なものが青魚のDHAやEPAです。 血液サラサラ効果を持っていて、コレステロールや中性脂肪を減らす役割をしてくれます。 青魚同様のオメガ3脂肪酸の含まれた亜麻仁油や、えごま油、ナッツ類なども効果があります。 きのこ類や海藻類に含まれている水溶性食物繊維には、不要なコレステロールを体に吸収されないようにしてくれて、体外へと排出する効果があります。 これらの有効な食品やサプリメントを取り入れていくのが効果的です。 サプリメントも1000円台の低価格なものがありますから、続けやすい値段のものを取り入れると良いでしょう。

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